Abnehmen ohne Diät Intervallfasten –

 Mit dieser Methode vermeidest du zudem den Jojo-Effekt.

Der Arzt Dr. Eckart von Hirschhausen hat dazu einen Selbstversuch gestartet und mit Intervallfasten rund 10 Kilo in drei Monaten abgenommen.

Gesundes Abnehmen mit der 16:8 Regel

Der Arzt und Buchautor Dr. Eckart von Hirschhausen hat in einem Beitrag seines Magazin „Dr. v. Hirschhausens stern Gesund Leben“

berichtet, wie man mit der sogenannten 16:8 Regel gesund abnehmen kann und warum Abnehmen ohne Diät funktioniert.

Die 16:8 Regel ist eine besondere Art von Intervallfasten. Dabei wird zwischen völligem Verzicht auf Nahrung und der Nahrungsaufnahme gewechselt. Und zwar darf 16 Stunden am Tag nichts gegessen werden. In den anderen acht Stunden kann man jedoch all das essen, worauf man einfach Lust hat.

Diese Ernährungsform vermeidet, dass der Körper durch völligen Verzicht auf Nahrungsmittel plötzlich Heißhunger entwickelt. Denn durch die Befriedigung einer Fressattacke stopfst du dich wieder voll und nimmst daher wieder zu. Dadurch entsteht der ungeliebte Jojo-Effekt.

Die 16:8 Regel verhindert diesen Effekt und hilft dadurch beim gesunden Abnehmen ohne Diät. Zudem senkt diese Art von Intervallfasten den Blutdruck und den Cholesterin- sowie den Blutzuckerspiegel. Auch wird dadurch das Risiko an Diabetes zu erkranken gesenkt. Und das tolle an der 16:8 Methode ist, dass sich der Körper innerhalb von wenigen Tagen bis Wochen an diese Art von Intervallfasten gewöhnt.

Anfangs wirst du nach acht Stunden sicher noch Hunger auf einen kleinen Abendsnack haben. Doch wenn du diesem Gefühl nicht nachgibst, dann  ist es nach nur ein bis zwei Wochen verschwunden.

Intervallfasten mit der 5:2 Regel

Eine andere Möglichkeit gesund abnehmen zu können ist die 5:2 Regel. Auch sie ist eine Form von Intervallfasten, allerdings auf die Wochentage bezogen. Die gute Nachricht: Die 5 steht für fünf Tage essen nach Wunsch. Nur an zwei Tagen muss man die Nahrungsaufnahme strikt begrenzen, denn dann darf man seinem Körper nur 500 bis maximal 600 Kalorien zuführen.

Daher wird dieser Art von Intervallfasten auch unter Experten als Abnehmen ohne Diät verstanden, denn hierbei muss kaum auf etwas verzichtet werden. Und das ist laut Dr. von Hirschhausen der  Schlüssel zum gesunden Abnehmen.

Intervallfasten sorgt für gesundes Abnehmen ohne Diät

Gesundes Abnehmen ohne Diät dauert mit einem Intervallfasten vielleicht ein wenig länger als du gedacht hast. Aber mittelfristig wirst du deine Pfunde verlieren und zudem tust du deinem Körper etwas Gutes an. Denn der der Rhythmus der 16:8 und der 5:2 Regel sorgt dafür, dass dein Körper immer mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt ist. So macht gesundes Abnehmen ohnen Diät viel Spaß und du musst dabei auf nichts verzichten.

 

Diese Ernährungsform wird von Ärzten empfohlen

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