Seelengymnastik – Yoga wirkt wie Psychotherapie.
Yoga trainiert die Muskeln, hält die Sehnen gescheidig und stärkt die Psyche. Wie sehr, zeigten jetzt Wissenschaftler der
Uni Jena, Sie verglichen die Daten von 1339 Patieneten, die mt Depressionen, Schizophremie, Essstörungen oder chronischer
Angst leben und begleitend zur medikamentösen Therapie Yoga machten.
Heraus kam, dass köperorientiertes Yoga bei psychischen Störungen ähnlich gut hilft wie eine Psychotherapie. Krankheitssymptome ließen meist nach, ingesamt verbesserten sich Zufriedenheit, Wohlbefinden und Selbstkontrolle. Das Zusammenspiel aus Körperhaltung, atmen und Medietieren, wie es beim beliebten Hatha Yoga praktiziert wird, wirkte sich besonders günstig auf die seelische Balance aus.
Natürlich bedeutet es jetzt nicht das Yoga nur in diesen Fällen hilft , zeigt aber das Yoga einen guten Beitrag leistet und das ohne Chemie, jeder kann Yoga betreiben und egal in welchen Alter einsteigen.
Ohne Chemie , nun es gibt gesundes Gemüse das Wissen wir ja : der Kohlwickel
Weißkohlblätter mit den Nudelholz glätten und auf die schmerzenden Körperstelle legen, diese Hausmittel ist seit Jahrhunderten etwa gegen Brustentzündungen bei Sillensowie bei schmerzenden Gelenken im Einsatz, Zu Recht, wie eine Studie der Unversität Duisburg-Essen zeigt :
Ihr zufolge wirken Weißkohlblätter dein kniearthose fast so gut wie ein Schmerzgel, die Beschwerden ließen innerhalb von vier Wochen deutlich nach , die Beweglichkeit verbesserte sich, Ärzte führen die Heilsame Wirkung des Kohls auf die reichlich enthaltenen Flavonoide und Senfölglykoside zurück. Beide Pflanzenstoffe helfen Entzündungen zu hemmen und Schmerzen zu linder.
Wasser , jeder tut es, jeden Tag trinken.
Wer viel trinkt, sieht besser aus. Vielleicht . Wer reichlich Wasser trinkt könnte schlanker sein als Menschen die weniger
trinken. Forscher der University of Illinois haben jüngst 18.000 Erwachsene über Ess und Trinkverhalten interviewt, ihre Studie belegt das jende Befragten, die mehr Wasser tranken, deutlich weniger Kalorien zu sich nahmen als andere.
Das Wassertrinken den Stoffwechsel bei normalgewichtigen Menschen aktiviert- zwei Liter täglich bedeuten demnach 100 zusätliche verbrannte Kalorien.
Beim Trinken von körperwarmen Wasser verbrannten die Probanden allerdings ein Drittel weniger Kalorien als bei kühlen Wasser, da das Wasser vom Körper nicht mehr erwärmt werden musste.
Gute Nacht – Schöne Träume
Der menschliche Körper regeneriert sich in der Nacht. Der Herzschlag verlangsamt sich, Leber und Niere eleminieren die Schadstoffe, das Gehirn verarbeitet die täglichen Erlebnisse usw. Wir brauchen eine ruhige Nacht, damit wir am nächsten Tag unsere Aufgaben möglichst erholt und gut konzentriert erledigen können.
Immer mehr Menschen haben Probleme beim Einschlafen und mit dem Durchschlafen. In den meisten Fällen sind die Ursachen nicht körperlich, sondern seelisch oder psychisch. Man ist überarbeitet, hat viel Stress in der Arbeit, zur Entspannung nimmt man zu viel Alkohol zu sich, oder isst zu spät üppige Mahlzeiten. Man übertreibt den Koffeinkonsum, und die Strahlungen von Fernseher und Handy im Schlafzimmer können einem auch den Schalf rauben.
Diese Gewohnheiten sind sehr schwer zu ändern. Man kann einige störende Faktoren, etwa den Fernseher im Schlafzimmer, eleminieren, oder auf das Abendmahl verzichten und statt Alkohol eine Tasse Tee trinken. Wenn das Einschlafen noch immer nicht gelingt, kann man einige Kräuter zu Hilfe holen.
Der Vorteil dieser Kräuter ist: Sie helfen, haben aber keine Nebenwirkungen und machen nicht süchtig. Sie sind jedenfalls besser, als übliche Schlafmittel, da alle Medikamente Nebenwirkungen haben und man am nächsten Tag möglicherweise noch immer benebelt ist. Mit den richtigen Kräutern kann das nicht passieren.
Die folgenden Kräuter können sowohl innerlich als auch äußerlich verwendet werden und helfen dabei, dass Sie eine ruhige Nacht haben und Durchschlafen können:
- Hopfen
- Lavendel
- Melisse
- Johanniskraut
- Baldrian
Tee zur Beruhigung:
Hopfen, Melisse und Lavendel in gleichen Teilen zusammenmischen, davon 1 Teelöffel mit 2 dl kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten stehen lassen, mehrmals am Tag trinken.
Tee zum Einschlafen:
Hopfen und Baldrian gleichen Teilen zusammenmischen, davon 1 Esslöffel mit 0,5 l heißem Wasser übergießen und 10 Minuten stehen lassen, vor dem Schlafengehen trinken.
so das waren jetzt ein paar Ansätze
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